Dok smo usred posla ili kad nas svlada umor, na pamet nam padaju slatkiši koji nam podižu raspoloženje i daju trenutni nalet energije.
Ponekad su te žudnje dovoljne da kompromituju naše ciljeve zdrave prehrane. U tim je trenucima potrebno puno volje i samokontrole da ne pretjeramo.Kako se tačno boriti protiv te intenzivne žudnje za šećerom?
Jedan od glavnih načina da to učinimo je da se pobrinemo da jedemo dovoljno hrane bogate hranjivim materijama tokom dana, što osigurava da ćemo osjećati sitost.
Ipak, ako se nađemo u nezgodnoj situaciji s nekim neočekivanim žudnjama, postoji kvalitetan zalogaj za kojim možemo posegnuti.
Zašto biste što prije trebali početi jesti suve šljive?
Prema Lauren Manaker, članici Medicinskog stručnog odbora stranice Eat This, Not That, registrovanoj dijetetičarki i autorki Kuvarice za trudnoću prve majke te knjige Potičući plodnost muškaraca, jedna od najboljih namirnica za grickanje u tim slučajevima su suve šljive.
Kako suve šljive mogu smanjiti želju za šećerom
Prema Manaker, suve šljive mogu pomoći u smanjenju žudnje za slatkim iz više razloga. Za početak, zasitne su i mogu učinkovito umiriti glad:
“Prema studiji objavljenoj u magazinu Journal of Nutrition Bulletin, ljudi koji su grickali suhe šljive osjećali su se manje gladnima i ukupno su jeli manje kalorija od ljudi koji su grickali grožđice ili bombone, a grickalice sa suhim šljivama takođe su pomogle boljoj kontroli apetita.”
Još jedan pouzdan način na koji suhe šljive mogu pomoći u suzbijanju uporne želje za šećerom je slatki okus bez dodanog šećera.
Ovo je ključno, budući da je poznato da dodani šećer ima svojstva zavisnosti u neurokemiji našeg mozga.
“Suve šljive su prirodno slatke, što može pomoći u zadovoljavanju sladokusaca”, kaže Manaker.
Preporučeno
“Takođe, za razliku od slatkiša, sadrže prirodne antioksidanse, vitamine i minerale, zajedno s vlaknima, što ih čini zasitnom namirnicom.”, prenosi Index.
Video