Treba da ostanete u krevetu ako se mučite da zaspite

Ispostavilo se da ovo i nije dobra ideja. Nacionalna fondacija za san savetuje da ustanemo iz kreveta, promijenimo prostoriju, okrenemo se nekoj opuštajućoj aktivnosti, poput čitanja ili slušanja muzike.

Ležanje u krevetu pokušavajući uzaludno da zaspimo može da stvori nezdravu vezu između okruženja za spavanje i budnosti – ističu u fondaciji za san.

Alkohol pred spavanje

Ovo je takođe mit. Brojna istraživanja su dokazala da konzumacija alkohola narušava zdrave obrasce sna, a prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje povećaće broj buđenja tokom noći, a takođe negativno utiče na ostatak zdravlja.

Pred spavanje možete da popijete šolju čaja bez kofeina.

Izgubljeni san možete da nadoknadite

Nadoknađivanje “izgubljenog sna” tokom recimo radne nedjelje vikednom baš i ne možemo da nadoknadimo.

Važno je da postoji kontinuitet. Prema studiji harvardske medicinske škole, hronični gubitak sna je gotovo nemoguće nadoknaditi.

Svake godine progutate nekoliko paukova dok spavate.