Svi ljudi žude i čeznu za srećom. Cijeli život provedemo tragajući za njom. Ovo su navike koje poboljšavaju raspoloženje koje bi trebalo da njegujete.

Vježbanje pokreće oslobađanje endorfina, koje podiže vaše raspoloženje. Početak rutine vežbanja može biti težak u početku, posebno za one koji ne vole da rano ustaju iz kreveta

Idite u šetnju, možete da pustite audio knjigu, muziku ili podkast da slušate dok šetate. Ne morate da se prisiljavate na naporan trening.

Pronađite vrstu vježbe koju volite. Ples, plivanje, timski sport. Ako uživate pronađete aktivnost u kojoj uživate, postoji velika vjerovatnoća da ćete se tu i zadržati.

Bavljenje hobijima

Često se dešava da ljudi zapostave svoje hobije koji ih ispunjavaju u vidu crtanja, pisanja ili nečeg drugog, upravo zbog prenatrpanog rasporeda. Kada dođu kući raspoloženi su samo za televiziju i hranu.

Ali kao što i sami znate to samo još više pospješuje umor. Potrudite se da bolje organizujete svoje vrijeme i da ubacite hobi koji želite u raspored. Hobiji takođe ublažavaju napetost, smanjuju nivo kortizola i podstiču opuštanje.

Meditacija

Uključivanje meditacije u svoju dnevnu rutinu pomaže vam da se osećate prisutnije u sopstvenom životu.Kada meditirate, ne razmišljate o prošlosti i ne brinete o budućnosti.

Cijenite jednostavnu činjenicu da ste živi.Vidite kako ovo može povećati zadovoljstvo. Ipak, pridržavanje svakodnevne prakse meditacije može se osjećati kao obaveza, posebno ako vaš um ima tendenciju da luta.

Neke osobe otežano meditiraju zbog napetosti mozga svakodnevnim obavezama. Međutim, pronašli su druge načine meditacije koji ne podrazumijevaju zatvaranje očiju i brojanje udisaja, piše Hack Spirit.

Umiruju mozak tako što stavljaju par ogromnih slušalica i slušaju umirujuću muziku.

Budite zahvalni

Preporučeno

Preminuo pješak kojeg je automobilom udario Aleksandar Zeković

Standard

ZAŠTO POLICIJA I SDT ĆUTE: Ko je nadzirao porodičnu kuću i uznemiravao porodicu Milivoja Katnića – ni zvaničnog saopštenja, ni odgovora na pitanja STANDARDA

I. Đoković

STANDARD SAZNAJE: MUP opstruira UP, policija zbog problema sa tenderom opet ostaje bez vozila?

I. Đoković

Trgovine ne rade četiri dana

Standard

Mandić izbjegao Nikolu Jovanovića i Jasnu Dokić

Standard

Uprava policije: Duško Knežević izručen Crnoj Gori

Standard

Duško Knežević stigao u Crnu Goru, uz jake mjere obezbjeđenja sproveden u Viši sud

Standard

(VIDEO) Pogledajte video-snimak ekstraditacije Duška Kneževića

Standard

Bilo da odlučite da vodite dnevnik, držite listu stvari za koje ste zahvalni na svom telefonu ili direktno izrazite zahvalnost, navika vam pomaže da njegujete osećaj zahvalnosti za životne blagoslove. Umjesto da se fokusirate na ono što nemate, fokusirate se na ono što radite i što imate.