Nutricionistica i dijetetičarka Sushma Jaiswal kaže da u pijenju vode tokom dana treba uzeti u obzir faktore poput dobi, pola i težine, ali da je preporuka popiti četiri do osam čaša vode dnevno za zdravlje.
Kada je u pitanju mršavljenje, situacija je nešto drugačija. Nutricionistica je istaknula da su istraživanja pokazale kako bi muškarci koji pokušavaju smršaviti trebali piti 10 do 13 čaša dnevno, a žene bi dnevno trebale piti na osam do devet čaša.“Ako popijete jednu do dvije čaše vode prije obroka, to ima izvanredan učinak na mršavljenje jer tada obično jedete manje hrane. Ako pijete vodu prije jela, zbog manjeg osjećaja gladi konzumirat ćete i manje kalorija, što u konačnom pomaže u upravljanju težinom i gubitku kilograma s vremenom. Takođe, smanjivanjem apetita na ovaj način možete spriječiti prejedanje, što zauzvrat može doprinijeti mršavljenju”, navodi.
Preporučeno
Ukoliko niste ljubitelji vode, nutricionistica preporučuje da dodate u vodu malo limunovog soka ili bobičastog voća za dodatni ukus. Međutim, ona savjetuje da nikako ne kupujete vodu s okusom jer sadrže šećere.
Video