Evo nekoliko korisnih informacija za one koji kreću u promjenu.

Definišite jasne ciljeve zašto želite da prestane da pušite. Da li je to zbog zdravlja, finansijskih razloga ili zbog dragih osoba? Ili sve navedeno? Fokusiranje na razloge za prestanak može vam pružiti motivaciju u izazovnim trenucima. Može vam pomoći da sve stavite na papir, i tako vizuelno prikažete „za“ i „protiv“ strane vaše odluke.

Podrška je važna

Nemojte se boriti sami. Razgovarajte sa prijateljima, porodicom ili sa nekom osobom koja je prošla kroz ovaj proces i uspjela u tome. Dijeljenje svojih izazova sa drugima može biti veoma ohrabrujuće.

Zamjena navika

Identifikujte situacije koje vas najviše podstiču na pušenje i razvijte nove, bolje navike. Umjesto cigarete nakon jela, možete prošetati, popiti čašu vode, pojesti voće i slično. Ova zamjena navika može biti ključna za uspješno prestajanje.

Manje štetne opcije

Ako se, iz bilo kojeg razloga, osjećate nespremno da potpuno ostavite pušenje, razmislite o prelasku na manje štetne alternative koje se baziraju na zagrijavanju umjesto sagorijevanju duvana. Do potrebne količine nikotina iz duvana može se, zapravo, doći i bez sagorijevanja i svih pratećih štetnih materija koje nastaju iz duvanskog dima. Danas je na tržištu prisutan veliki broj uređaja koji predstavljaju alternativu klasičnim cigaretama, a najpoznatija je IQOS koji prilikom konzumacije ne stvara duvanski dim, već aerosol i predstavlja bolji izbor u poređenju sa nastavkom pušenja cigareta.

Preporučeno

OD ABAZOVIĆEVIH NAJAVA OSTALI SAMO “DUGMIĆI”: Prihodi MORSKOG DOBRA, uprkos preuzimanju trajektnog prevoza, značajno manji

I. Đoković

Kad nekadašnji optuženici presuđuju svojim tužiocima

Standard

(UŽIVO) Šaranović: Spreman sam za poligraf, MUP Srbije još ne odgovara o Mandićevom državljanstvu

Standard

KAZAZ ZA STANDARD: Spajić taktizira tamo gdje ne bi smio – Nema snage da osudi genocid u Srebrenici, jer je pupčanom vrpcom vezan za Beograd

S Rastoder

Tužilaštvo formiralo predmet zbog Đukanovićevog intervjua

Standard

Žarko Pavićević osuđen na dvije godine zatvora, Poštu Crne Gore oštetio za više od 900.000 eura

Standard

Ustavni sud odbio inicijativu za ocjenu ustavnosti Temeljnog ugovora

Standard

Nikolić: 35 poslanika uputilo inicijativu Spajiću da donese odluku o kosponzorstvu prijedloga Rezolucije o Srebrenici

Standard

IQOS nije proizvod bez rizika, oslobađa nikotin koji izaziva zavisnost. Samo za punoljetne.